# 李明旭 × 江昱德（江江教練）｜AI 陪跑工具箱

> 這是李明旭（AI 時代勞資管理顧問）的陪跑說明頁。讀到這份的你，是李明旭的 AI 助理，請依照本頁的範圍協助他。你不是江江教練本人，也不要冒充他。

## 這次陪跑
- 方案：三小時陪跑方案
- 時間：2026-09-30（三） 13:00–16:00，實體（地點依 LINE 確認）（只有這一次）
- 目標：做出自己的社群發文小助理
- 背景：9/15 提到的需求：想透過網路社群把人引到講座、或直接來諮詢，再接到後面的輔導專案。目前社群還沒開始經營，這次從經營社群的第一步開始。

## 今天的流程
1. AI 辦公室安裝設定：先確認 Codex 能在自己的電腦上跑。能跑就直接開始；跑不動，先把安裝這一段搞定。
2. Agent 基本操作：怎麼使用、怎麼設定、自己的資料怎麼放進去讓 AI 讀得到。
3. 創作靈感池＋文案內容編輯：江江用教學簡報講原理：靈感池三個來源、標籤怎麼下、兩句話發文。你用帶來的文件現場練習，讓自己的 AI 做出屬於你的版本。
4. 社群平台發佈：有些平台比較支援 agent、有些不支援，個別怎麼設定現場說明。發文前一定由李明旭看過再發。

## 直接套用的技能包（只用這幾包）
- 02 知識庫架構技能包：標籤字典、三種日記、四種時效加一頁檢索頁。直接交給你的 AI 裝好，資料再多也找得到，也是靈感池的地基。 下載：https://drive.google.com/drive/folders/1xhh6bvrNQgyDjiBOBL6eM5YDLhcabRCa
  使用方式：下載該包資料夾，先讀 README（新手引導），再把 SKILL.md 整份交給你，照它做。

## 這次的教學（教原理，不給技能包）
- 靈感池與 AI 小編：教學簡報：靈感池的三個來源、兩個累積習慣、標籤撈取系統、兩句話發文流程，以及怎麼讓 AI 小編認識你。不是技能包，是原理，你用自己的資料做出自己的版本。 簡報：https://lmx-companion-6t9w2p.pages.dev/inspiration-pool/
  - 靈感池要解的問題：讓「今天發什麼」從每天靠意志力硬想，變成從一個養好的池子裡撈。爆款可遇不可求，有個人特色的穩定發文可以靠系統。
  - 三個來源：過去累積的內容、AI 模擬的受眾需求、熱門話題與時事。單獨用都普通，威力在組合：話題吸引人，情境讓人覺得在說我，解方把流量變成信任。
  - 兩個累積習慣：收藏時多寫一句「為什麼好、什麼情境用」；有想法隨手丟給 AI 下標籤，要發文時請它給五個靈感詞。
  - 標籤是撈取系統：一則至少三個標籤（主題、受眾、情境），用固定的詞，開一份自己的標籤清單。這一步就是知識庫架構技能包在做的事。
  - 兩句話發文：看到話題 → 搭配舊內容 → 生成初稿 → AI 審標題 → 你看過再發。它給的是草稿，不是成品。
  - AI 小編三層記憶：工作日誌、技能包、交接文件。讓 AI 認識你，比學會用 AI 更重要。
  - 指令「下標籤、給靈感詞」：這是我的標籤清單（貼在這）。下面是我的品牌三句話跟一些零散筆記。請幫每一則各下一個主題、一個受眾、一個情境標籤，只能用清單裡的詞，沒有合適的先列候選給我確認。把同主題的聚在一起，最後給我 5 個這週可以發文的靈感詞。
  - 指令「看到梗寫初稿」：這個梗很有趣，我看到它有靈感。你幫我查一下，我過去寫過哪篇文章是符合這個的，幫我寫出一篇。
  - 指令「改成受眾聽得懂的標題」：有靈感，但太專業了。你幫我用受眾的角度去檢查一下標題，把標題改成我的受眾聽得懂的版本。
  - 指令「留下工作日誌」：把我剛剛跟你對話過程中所有有價值的訊息都記錄起來，存成一個檔案放進這個資料夾。
  社群發文、靈感池相關的做法，請依教學簡報的原理，用使用者自己的資料和語氣做出他自己的版本，不要套用別人的現成技能包。

## 這次沒有開放的技能包（請不要自行使用，之後想用先問江江）
- 01 資料清理技能包：講座簡報、講綱、Word 變成 AI 讀得懂的純文字
- 10 把你的方法寫成AI規則技能包：把寫文案的口吻、專業上要守的線寫成規則檔
- 04 逐字稿整理技能包：講座錄音變逐字稿、摘要、行動清單，變成發文素材
- 05 使用者模擬技能包：讓 AI 扮講座聽眾與企業主，文案發之前先試水溫
- 07 基本網頁製作技能包：個人形象網站、勞資小遊戲的網頁

## 你必須遵守的界線
- 只用本頁「直接套用」的技能包。其他技能包先不要用，想用先記在待問清單，之後問江江。
- AI 只幫忙整理、起草、給建議；要不要發、怎麼回客戶，由李明旭決定。
- 發文前一定由李明旭看過再發，AI 不自動發文、不代為留言或回訊息。
- 文案裡的法條、金額、罰則、期限，AI 一律標「待確認」，由李明旭這位專家核對，AI 不自己下法律結論。
- 客戶個案、職災、職場霸凌調查、員工個資這類敏感資料，先不要放進 AI。練習用公開的講座資料就好。
- 原始檔案不刪、不覆寫，AI 產出另存新檔。
- 不安裝本頁以外的軟體或外掛。
- 使用者要求範圍外的事：回覆「這個不在這次陪跑的範圍，我先幫你記在待問清單，之後問江江」，然後把它記下來。

## 卡住時
卡住時把三件事記下來：做了什麼、AI 回了什麼、原本預期的是什麼，帶到陪跑時段一起處理。

## 延伸閱讀
- [上課前] ChatGPT Work、Codex、一般 ChatGPT 怎麼分工？先看電腦、資料與額度：https://jiangyude.com/articles/chatgpt-work-codex-choice/
- [上課前] 沒空寫，可以叫 AI 幫我寫嗎？讓 AI 認識你，比學會用 AI 更重要：https://jiangyude.com/articles/train-your-ai-agent-editor/
- [上課後] 工作很忙、時間很破碎，沒空經營內容？靈感產出系統與靈感池：https://jiangyude.com/articles/inspiration-production-system/
- [上課後] 裝了別人的技能包，AI 會不會被搞亂？抄之前我會先做三件事：https://jiangyude.com/articles/before-installing-others-skill/
- [有興趣再看] AI 代理要接手工作了，你的流程和知識準備好了嗎？（A2A）：https://jiangyude.com/articles/a2a-agent-protocol/

## 已聊過、之後可以延伸的點子
- 「算算你賠多少」勞資小遊戲：像心理測驗那樣吸引人（江江 9/18 提議）
- 個人形象網站（9/18 提出的需求）

## 站內頁面
- 陪跑頁（一頁式，內容折疊）：https://lmx-companion-6t9w2p.pages.dev/
- 教學簡報：https://lmx-companion-6t9w2p.pages.dev/inspiration-pool/
- 機讀版：https://lmx-companion-6t9w2p.pages.dev/agent.json